PERSONAL TRAINING & COACHING (auf deutsch)



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 






Transformationen: 

  



In Form zu kommen, wenn man über 30 oder 40 Jahre alt ist, ist nicht einfach. Ich bin hier, um dir zu helfen!

MEINE METHODE


Meine Methode unterscheidet sich sicherlich von denen, die du bereits kennst.

Aber bald wird sich das ändern, denn derzeit schule ich Trainer in meinem System. Meine Mission ist es, Frauen dabei zu helfen, ihre Energie und ihren Glanz wiederzuerlangen und eine proportionierte weibliche Körper zu modellieren. Ich glaube, je mehr Trainer diese Methode kennenlernen, desto mehr Frauen werden davon profitieren.

Ich und meine Kundinnen machen keine Kniebeugen, Bauchmuskelübungen oder isolierte Muskelübungen. Ich benutze keine traditionellen Methoden wie aufgeteiltes Training, Maschinentraining oder Kalorienzählen.

Ich ermutige dazu, proteinreiche Riegel, Nahrungsergänzungsmittel und andere Supplemente sowie das Zählen von Kalorien und das Zubereiten von Mahlzeiten zu vermeiden. Stattdessen verwende ich eine einfache Methode: 3 flüssige Mahlzeiten (Suppen, Smoothies) und 2 feste Mahlzeiten.

Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass ein 30-minütiges Training, bei dem wir 6 Übungen ausführen, jeden Tag durchgeführt, bessere Ergebnisse liefert als das traditionelle Training. Deshalb trainieren meine Kundinnen mit mir oder mit der GET FIT BY WADA App sechs Mal pro Woche.

Das hochintensive Training wird mit einem niedrigintensiven Training abgewechselt, wodurch das Fettgewebe bis zu 48 Stunden nach dem Training verbrannt wird und die Gesäßmuskulatur Zeit hat, zu wachsen.

Es ist wichtig zu beachten, dass zur Erzielung von Ergebnissen nicht nur ein effektives Trainings- und Ernährungsprogramm erforderlich ist, sondern auch Regeneration (Schlaf) und die richtige Einstellung sowie Konzentration auf das Ziel und die Durchführung des Plans 1:1.

ACHTUNG! Es ist wie das Kochen einer Suppe. Wenn Sie Borschtsch kochen und neben Rote Beten auch Erbsen, Gurken und Kohl hinzufügen, weil Sie gesehen haben, dass ein anderer Trainer es so macht, erhalten Sie keine Borschtsch - stimmt's?



Deshalb ist es so wichtig, den Prozess zu verstehen, der Methode zu vertrauen und am Plan festzuhalten. Nur so erreichen Sie Ihr Ziel.


Benefits

Durch das Online Coaching und/oder Personal Training möchte ich die Lebensqualität meiner Klienten steigern.

Viele Menschen haben falsche Vorstellungen wie sie an ihre gesundheitlichen und ästhetischen Ziele gelangen.

Mit meinen Klienten arbeite ich unter anderem daran ihre Ernährung umzustellen und sich ein Verständnis für Kalorien (nicht zuzählen!) und Mikronährstoffe anzueignen, um eine nachhaltige gesunde Lebensumstellung anzustreben.

 

DEIN TRAINING PLAN DEIN MEAL PLAN
Dein Erfahrungslevel spielt dabei keine Rolle, denn dein persönlicher Trainingsplan wird auf dich und deine Erfahrungen abgestimmt. Flexibel, ortsunabhängig oder im Fitnessstudio.
Ich erstelle dir einen Ernährungsplan basierend auf deinen Präferenzen und abgestimmt auf deinen Alltag. Dabei berücksichtigte ich unter anderem Faktoren wie Zeit zum Kochen, Budget, Vorlieben und Ernährungsweisen - vegetarisch, vegan oder Fleisch basierend.
IMMER CONNECTED PERSONAL TRACKING
Als dein Coach bin ich jederzeit für dich über die Chat funktion in der App erreichbar. Mir ist der persönliche Kontakt zu dir sehr wichtig. 
In my App findest du zudem deinen ganz persönlichen Tracker (Habits, Gewicht, cm), mit dem wir deine Entwicklung ständig vor Augen haben.

 


Jetzt ist es Zeit, dass du ehrlich die folgenden Fragen beantwortest:

✅ Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass du alles gibst, aber nicht die gewünschten Ergebnisse erzielst?

✅ Bist du müde von der Verfolgung des perfekten Körpers, der Verschwendung von Zeit und Geld für weitere Pläne und dem Kampf, um deine Energie und deinen Körper von früher zurückzugewinnen?

✅ Oder hast du ZU VIELE Verpflichtungen und zu wenig Zeit für die Dinge, die du liebst... und noch viel weniger Zeit für Training, gesunde Ernährung oder persönliche Entwicklung, was dich überwältigt?

✅ Frustrieren dich widersprüchliche Informationen, weil du nicht mehr weißt, wem du zuhören sollst, da jeder etwas anderes sagt?

Du bist nicht allein... Die meisten Frauen KÄMPFEN darum, ihre Energie und Figur zurückzugewinnen und gesunde Gewohnheiten einzuführen.

 

✅ Wie viel ist deine Gesundheit für dich wert?

✅ Wo warst du vor einem Jahr zu dieser Zeit: Wie sahst du aus, wie hast du dich gefühlt, was wolltest du erreichen?

✅ Wo stehst du jetzt? Und wo wirst du in einem Jahr sein, wenn du jetzt am

Programm teilnimmst? ... und wo wirst du sein, wenn du es NICHT tust

 

 

 


Rezensionen

"Die Zusammenarbeit mit Wanda hat mein Leben verändert! Ich habe bereits viele verschiedene Methoden ausprobiert, um abzunehmen, und erst bei Wanda habe ich mein Ziel erreicht! Dank fast einjähriger Online-Zusammenarbeit bin ich nicht nur optisch, sondern auch innerlich eine komplett andere Person geworden. Ich habe nicht nur abgenommen und meinen Po gestrafft, meine Beine und Arme schlanker gemacht und Cellulite losgeworden, sondern auch die Freude am Leben wiedererlangt und aufgehört, krank zu sein. Wanda ist eine unglaublich warmherzige und geduldige Person, die motivieren kann. Ohne sie und ihre Hingabe und unseren ständigen Kontakt hätte ich nach dem ersten Training aufgegeben. Ich empfehle sie von ganzem Herzen."

Jasmin, 35

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"Ich habe mit Wanda in Berlin trainiert und bin dann auf Online-Coaching umgestiegen, weil die Fitnessstudios geschlossen waren. Ich habe angefangen, gemäß dem neuen Plan 6-mal pro Woche für 30 Minuten zu trainieren, anstatt während des Personal Trainings 3-mal pro Woche für 60 Minuten. Ich habe die Ergebnisse viel schneller erzielt. Außerdem hatte ich Probleme mit meiner Ernährung und Wanda hat mir Schritt für Schritt beigebracht, wie ich meine Gewohnheiten ändern kann. Es waren keine drastischen Änderungen. Dank dessen sind Training und gesunde Ernährung zu einem unverzichtbaren Teil meines Tages geworden, genauso wie das Zähneputzen. Wanda ist immer hilfsbereit, sehr engagiert und ist meine Freundin geworden, kein Wunder, dass es schwer ist, sie zu erreichen."

Andrea, 44

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"Ich begann mit Training in einer App, konnte mich aber nicht motivieren. Außerdem probierte ich verschiedene Diäten aus und wusste irgendwann nicht mehr, wie ich mich ernähren sollte. Deshalb entschied ich mich, mich für das Coaching-Programm zu bewerben. Leider wurde ich beim ersten Mal nicht angenommen. Ich versuchte es erneut, aber auch nach Wandas Einschätzung war ich nicht bereit. Ich war wütend, aber dadurch verstand ich, dass Wanda nicht alle trainiert und dass ich an meinem Mindset arbeiten musste, bevor ich mich erneut bewerben konnte. Nach 3 Monaten bekam ich endlich grünes Licht und konnte mit Wanda zusammenarbeiten, was bis heute anhält. Die Ergebnisse sind unglaublich! Es hat sich gelohnt zu warten. Dank Wanda habe ich nicht nur meinen Körper, sondern auch meinen Geist trainiert!"

Ev, 28

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Über mich:

Ich heiße Wanda und bin 37 Jahre alt, aber ich sehe und fühle mich besser als je zuvor!



Seit über 15 Jahren bin ich Trainerin und obwohl ich viele Schulungen abgeschlossen  habe (von Pilates, Yoga bis hin zu Crossfit und Krafttraining), habe ich viele Fehler gemacht, die du nicht mehr machen musst!



  • Anstatt einer weiblichen Körper habe ich eine männliche Figur aufgebaut.

  • Anstatt einer Taille hatte ich einen rechteckigen Bauch ohne Tailleinschnitt.

  • Anstatt eines Gesäßes (Peach Booty) habe ich meine Oberschenkel aufgebaut und als ich ein Kleid trug, fühlte ich mich nicht feminin.



Außerdem hatte ich vor 10 Jahren eine Schilddrüsenunterfunktion, Herzgeräusche und andere gesundheitliche Probleme. Ich war ständig müde, hatte Stimmungsschwankungen und hatte keine Zeit für irgendetwas, aber mein Terminplan war voller Arztbesuche.



Seit über 6 Jahren trainiere ich alleine und mit meinen Kundinnen in Berlin, seit 3 Jahren auch online, nach meinem System WANDA TRAINING.


Gesundheit, Energie und die Traumfigur!

Dazu Erfolge im privaten und beruflichen Leben, denn mit Gesundheit kannst du alles erreichen, was du dir wünschst! Und das ohne Fitnessstudio!


Wenn ich und meine Kundinnen es schaffen, dann du auch!


MEINE MISSION:

Ich weiß, dass ein Übermaß an widersprüchlichen Informationen frustrierend ist.


Ich weiß, dass nichts so schmerzt wie Zeit- und Geldverschwendung sowie das Herumkreisen oder Steckenbleiben, ohne die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.



Mein Ziel ist es, dir den schnellsten und effektivsten Weg zu deinem Traumziel aufzuzeigen.


Zum Glück musst du nicht mehr auf eigene Faust suchen und meine Fehler machen, denn in Kürze wirst du das Geheimnis meines Systems kennenlernen, mit dem du aufhören wirst, Zeit und Geld zu verschwenden, deine Energie und deinen Glanz wiedererlangen und deine weibliche, proportionale Figur modellieren wirst, auf die du stolz sein wirst!


Ich verwende nur die effektivsten Methoden und Übungen und widme dem Training 30 Minuten pro Tag und betrachte es als unverzichtbaren Teil des Tages, wie Schlafen, Duschen oder Essen.

Bereit?

 

Folge mir: @wanda.trainer


 

MAKE YOURSELF A PRIORITY!

Online-Coaching-Programm

Angebot für ein Online-Coaching-Programm mit individuellem Trainings- und Ernährungsplan, Online-Kursen, wöchentlichem Live-Training mit Trainer-Q&A und Gruppenunterstützung zur Erreichung Ihrer Ziele
Wenn Sie ein umfassendes Online-Coaching-Programm suchen, das Ihnen hilft, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen, helfe ich Ihnen gerne weiter! Dieses Angebot enthält alles, was Sie brauchen, um erfolgreich zu sein, einschließlich individuellem Trainingsplan, Ernährungsplan, Online-Kursen und vielem mehr.

Hier ist, was das Angebot enthält:

  1. Individueller Trainingsplan - Ich werde für Sie einen individuellen Trainingsplan entwerfen, der auf Ihre spezifischen Ziele, Bedürfnisse und Präferenzen zugeschnitten ist. Der Plan wird Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele auf sichere und effektive Weise zu erreichen und regelmäßig aktualisiert werden, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben.

  2. Ernährungsplan - Zusammen mit dem Trainingsplan erhalten Sie einen individuell angepassten Ernährungsplan, der auf Ihre Ziele und Ernährungspräferenzen abgestimmt ist. Der Plan wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Ergebnisse zu optimieren.

  3. Online-Kurse - Sie erhalten Zugang zu einer Vielzahl von Online-Kursen zu Themen wie Übungstechnik, Verletzungsprävention und Ernährung. Diese Kurse wurden entwickelt, um Ihnen ein tieferes Verständnis für Fitness zu vermitteln und Ihnen dabei zu helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen.

  4. Live-Training - Sie erhalten Zugang zu einer wöchentlichen Live-Trainingseinheit mit dem Trainer, in der Sie Ihren Fortschritt überprüfen, alle Fragen beantworten können, die Sie haben, und Ihnen dabei helfen, auf Kurs zu bleiben, um Ihre Ziele zu erreichen.

  5. Trainer-Chat - Sie erhalten Zugang zu einer wöchentlichen Chat-Session, in der Sie mir alle Fragen zu Ihrem Training, Ihrer Ernährung oder allem anderen im Zusammenhang mit Ihrem Fitness-Weg stellen können.

  6. Gruppenunterstützung - Sie werden Teil einer Gruppe von Frauen sein, die auch an ihren Fitnesszielen arbeiten. Diese Gemeinschaft wurde entwickelt, um Ihnen Motivation, Unterstützung und Rechenschaftspflicht zu bieten, um Ihnen dabei zu helfen, auf Kurs zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen.

Dieses Angebot ist ideal für Frauen, die ihren Fitness-Weg verbessern und signifikante Ergebnisse erzielen möchten. Mit einem individuellen Trainings- und Ernährungsplan, Online-Kursen, Live-Trainings und Gruppenunterstützung haben Sie alles, was Sie brauchen, um erfolgreich zu sein.

Sind Sie bereit?

 

Personal Training:

Um eine weibliche Figur zu formen, absolvieren wir am Montag, Mittwoch und Freitag ein Training aus dem Programm "Booty Building", das darauf abzielt, die Gesäßmuskeln aufzubauen. Am Dienstag, Donnerstag und Samstag führen wir jedoch das Programm "Beach Body" aus, das darauf abzielt, den Stoffwechsel anzukurbeln und überschüssiges Fett zu verbrennen. Es wird empfohlen, das Stretch- und Mobilitätsprogramm als Aufwärm- oder Morgengymnastik durchzuführen. Dieses Programm ist eine Kombination aus Yoga, Pilates und Stretching, bei dem wir Bewegung mit Atmung verbinden und dadurch die Mobilität verbessern, die Elastizität erhöhen, den Kern stärken und uns um einen gesunden Rücken kümmern.


Bücher und E-Books

Derzeit arbeitet mein Team daran, meine Bücher (über effektives Training, Ernährung, Motivation und wie ein effektives Training für Frauen aussehen sollte, um die Körperform nicht zu verzerren) ins Deutsche und Englische zu übersetzen.
Sie können jetzt bereits eine Zahlung leisten und Ihr Name wird in der Dankeschön-Liste für Unterstützer aufgeführt.


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