NOWA TY!
Nic nie dzieje się z dnia na dzień.
Abyś tym razem osiągnęła swój cel, potrzebujesz skutecznego planu treningowego, żywieniowego, regeneracji oraz treningu umysłu.
Zajmijmy się tutaj treningiem.
Jeżeli chcesz:
- wymodelować kobiecą , proporcjonalną sylwetkę czyli wcięcie w talii- a nie prostokątną talię i męski six-pack
- smukłe uda i ramiona-bez rozbudowanych mięśni czworoglowych i odwodzicieli uda i bicepsów
- pośladki przypominające brzoskwinie-czyli krągłe jędrne, a nie śliwkę-podłuzne płaskie
- pozbyć się celulitu-tak to jest możliwe! Cellulit nie jest normalny!
- a przy tym odzyskać energię trenując tylko 30 min
to jest to plan dla Ciebie!
Czego nie znajdziesz w moich planach:
- przypadkowych ćwiczeń-wykonujesz tylko najskuteczniejsze ćwiczenia, które nie zdeformuje sylwetki (nie rozbudują ud, ramion, pleców, nie spowodują, że Twój brzuch będzie odstający, a talia prostokątna)
- przypadkowych treningów- wykonujesz tylko najskuteczniejsze Workuty, w których wykorzystałam najskuteczniejsze metody, z zachowaniem odpowiednich przerw, liczby powtórzeń, obciążenia, serii, odstępu między jednostkami treningowymi, dzięki czemu osiągasz efekty w maksymalnie krótki czasie
- treningów dłuższych niż 30 min-nie ma sensu rozwlekać treningi, ponieważ badania udowodniły, że taki trening przynosi więcej korzyści (tkanka tłuszczowa spala się nawet do 48 po treningu) niż trening cardio (który po niespełna kilu tygodniach, traci na efektywności, a ćwiczenia należy wykonywać dłużej lub szybciej-np bieg)
- treningów w czasie realnym-każdy trening został tak ułożony, aby nic Ciebie nie rozpraszało, byś mogła skupić się na sobie, na poprawnej technice, napięciu mięśni, oddechu, a nie na trenerze, który wykonuje swój trening
- gadania i muzyki, która nie jest w Twoim guście- wszystkie ćwiczenia w workoutcie, nagrane są bez głosu, dlatego podczas treningu możesz słuchać swojej ulubionej muzyki, a sapanie trenera lub bezsensowne komentarze, krzyki czy ciagle te same teksty, nie będą Cię rozpraszać.
Jeśli chcesz nauczyć się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, klikasz na poszczególne ćwiczenie, przed rozpoczęciem treningu lub umawiasz się na konsultacje onlne- nauka techniki wykonywania ćwiczeń lub bierzesz udział w szkoleniu, organizowanym cyklicznie.
Twoja przemiana jest procesem, w zależności od tego z jakiego punktu startujesz, będziesz potrzebować odpowiednią ilość czasu.
Zwykle trwa to 9 miesięcy. Niektóre kobiety osiągają już zamierzone cele w ciagu 5-7 miesięcy, inne potrzebują 12-24 miesięcy. Wszystko zależy od wykonania planów.
Oczywiście możesz wykonywać przypadkowe Workuty z YouTube i innych darmowych kanałów, ale wiedz, że nie jest to plan, tylko uspokojenie "wyrzutów sumienia". A za rok o tej porze stwierdzisz, że próbowałaś już wszystkiego i musisz się pogodzić z tym, że Ty nie osiągniesz swoich celów jak inne kobiety, że coś jest z Tobą nie tak (geny, wiek...).
To nie prawda! To nie Twoja wina!
Wiele kobiet ćwiczy niewłaściwie, dlatego nie osiągają swoich efektów. Wykonują różne treningi, od różnych trenerów nie mając skutecznego, długoterminowego planu. Wierzą, że jakakolwiek aktywność, spowoduje schudnięcie i wymodelowanie kobiecej sylwetki. Niestety tak nie jest.
To tak jakby wpuścić na statek przypadkowe osoby, w którym nie ma kapitana, załogi i liczyć na to że dopłynie on do celu, podczas gdy statkiem buja w różne strony, w zależności od pogody, fal, wiatru. Nie ma celu, nie ma mapy, nie ma nawigacji, nie ma kapitana, nie ma załogi... za to jest statek. Czy nie brzmi to znajomo? Też masz statek (przypadkowe plany), ale jeszcze nie dopłynelas nigdzie (nie osiągnęłaś swojego celu)....
Jak już wiesz, przez wiele lat ja również trenowałam niewłaściwie (kliknij tutaj i dowiedz się więcej), a na szkoleniach każdy mówił co innego...
W roku 2016/17 zaczęła kształtować się metoda Wanda Training oraz moje bestsellerowe Programy Treningowe: Beach Body, Booty Building oraz Stretch & Mobility.
Od tego czasu ta metoda i programy zmieniły nie tylko wygląd i samopoczucie, ale przede wszystkim energię, a co za tym idzie życie, tysiącom kobiet!
Pod koniec 2022 roku, dokonalam ostatnich szlifów tych programów i włożyłam je do aplikacji GET FIT BY WANDA, w postaci 9 miesięcznego planu treningowego na wymodelowanie kobiecej sylwetki dla zapracowanych kobiet.
Dzięki temu wiesz dokładnie, co i kiedy robić. Jednym kliknięciem włączasz trening i po 30 minutach jesteś już po.
Możesz ćwiczysz z dowolnego miejsca na ziemi (już wyjazdy i urlop nie będą wymówką), nawet kiedy jesteś offline (Aplikacja iOS/Android).
Trening poniedziałkowy wykonujesz w poniedziałek, wtorkowy we wtorek itd. To tak jak kalendarz adwentowy z prezentami. Codziennie otwierasz "okienko" i masz prezent. W aplikacji codziennie otwierasz workout dnia i wykonujesz trening, dzięki któremu sprawiasz sobie super samopoczucie zaraz po treningu oraz pracujesz na najlepsze ciało w Twoim życiu!
Moje autorskie Programy: Beach Body, Booty Building oraz Stretch & Mobility, które cieszą się ogromnym zainteresowaniem, ze względu na ich skuteczność oraz możliwość wykonywania w domu w zaledwie 30 min. Są to programy ułożone szczególnie z myślą o zapracowanych kobietach po 30+, które dały już spektakularne efekty tysiącom kobiet, w maksymalnie krótkim czasie.
Dzięki swojemu ponad 15 letniemu doświadczeniu i pracy w Berlinie z kobietami z ponad 35 krajów, opracowałam HOLISTYCZNY SYSTEM, dzięki któremu, tym razem osiągniesz swój cel! Ponieważ wykorzystałam najskuteczniejsze metody oraz najefektywniejsze ćwiczenie na wymodelowania kobiecej, a przed wszystkim proporcjonalnej, sylwetki w domu.
Zanim zaczniesz, przeczytaj uważnie:
Ale jak to zrobić, skoro nie masz czasu...?
![❓](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/2753/72.png)
![❓](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/2753/72.png)
![❓](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/2753/72.png)
![❓](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/2753/72.png)
![❓](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/2753/72.png)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0569/3466/2180/files/not_getting_the_results_you_want-10_991cf752-7d8e-48c7-94bc-2b05b1d49dab_480x480.jpg?v=1671993508)
![‼️](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/203c_fe0f/72.png)
![‼️](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/203c_fe0f/72.png)
![‼️](https://fonts.gstatic.com/s/e/notoemoji/15.0/203c_fe0f/72.png)
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0569/3466/2180/files/GET_FIT_BY_WANDA_DFY_Launch_Graphics-2_480x480.jpg?v=1669024757)
Cześć, nazywam się WANDA:)
Jestem autorką Programu na wymodelowanie kobiecej sylwetki dla zapracowanych kobiet. NIE popieram modnych diet, szybkich poprawek lub ludzi, którzy mówią Ci, żebyś była kimś innym niż swoim lepszym ja!
Posiadam 15 letnie doświadczenie jako dietetyk i trener personalny i fitness. Od 10 lat mieszkam w Berlinie, gdzie trenuje kobiety z ponad 35 krajów.
Z dumą mogę powiedzieć, że napisałam 10 e-booków o treningu i odżywianiu i motywacji, jestem autorka podcastu motywacyjnego GET FIT by WANDA, szkoleń dotyczących treningu umysłu, a przez ostatnie 3 lata, odkąd zaczęłam działać online (www.wanda-training.de oraz aplikacja: GET FIT by WANDA), pomogłam setkom kobiet na całym świecie, zmienić ich pogląd na fitness, a tym samym ich życie na lepsze! Ponieważ mając zdrowe ciało i umysł, jesteś w stanie zrealizować wszystkie swoje cele. A teraz jestem tutaj, aby pomóc Tobie!
Pozwól, że przedstawię Ci zupełnie nowy HOLISTYCZNY SYSTEM, dzięki któremu krok po kroku, wymodelujesz kobiecą, proporcjonalną sylwetkę oraz odzyskasz swój blask i energię!
Nic samo się nie zrobi, podobnie jak nic nie dzieje się z dnia na dzień i bez skutecznego, długoterminowego planu, nie osiągniesz swojego celu. Inaczej nie byłoby Cię teraz tutaj ze mną... Prawda?
9 Miesięczny Plan, dzięki któremu dzień po dniu, realizujesz swój plan, małymi kroczkami idąc do celu: Każdego dania wiesz dokładnie, co masz robić: jak trenować, jak jeść, jak się zmotywować, jak się zregenerować. Jeśli zabraknie jakiegokolwiek elementu, nie osiągniesz swojego celu. Dodam, że program został ułożony z myślą o zapracowanych kobietach, dlatego zajmie Ci tylko 30 min dziennie.
Zaczynamy od budowy solidnych fundamentów i kolejno budujemy "dom". Piętra....dach.. urządzamy "mieszkanie" dopiero w 9 miesiącu, urządzasz wnętrze... nie będzie tutaj już chaosu, gdzie bez fundamentów, chciałaś od razu "kupować meble" (mieć efekty!)- urządzać pokój na piętrze, którego w ogóle nie wybudowałaś...!
Nie chodzi tylko o wymodelowanie kobiecej sylwetki, tylko o przekształcenie Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego na całe ŻYCIE i czucie się niesamowicie w swoim ciele!
MAKE YOURSELF A PRIORITY! To moje motto i filozofa życiowa! Jeśli zaczniesz od siebie, bardzo szybko zaobserwujesz pozytywne zmiany w Twoim otoczeniu oraz Twoim życiu!
Człowiek zdrowy ma tysiące marzeń, natomiast człowiek chory tylko jedno, być zdrowym!
Możesz myśleć, że możesz trenować sama (social media). Mnie zajęło to 15 lat szkoleń, pracy i metody prób i błędów, aby udoskonalić ten system, nie wspominając o wszystkich pieniądzach, które zmarnowałam na szkolenia (na których każdy mówił co innego!).
Wykonałam całą ciężką pracę, abyś Ty już nie musiała popełniać moich błędów, marnować czasu i pieniędzy.
Wszystkie moje sekrety możesz poznać w ciągu zaledwie kilku miesięcy, korzystając za darmo, z mojej nowoczesnej Aplikacji GET FIT BY WANDA, dzięki której Twoja transformacja, stanie się świetną zabawą!
A teraz pora, abyś odpowiedziała szczerze na poniższe pytania:
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0569/3466/2180/files/IMG_7680_480x480.jpg?v=1669027134)
Który program wybrać?
- ✅Beach Body Program: jeśli chcesz schudnąć, wysmuklić nogi i ramiona
- ✅Booty Building: jeśli chcesz zbudować pośladki bez rozbudowy ud
- ✅Booty Building & Beach Body Program (oba programy): jeśli chcesz wymodelować kobiecą sylwetkę: smukłe uda i ramiona, wcięcie w talii, brak celulitu, pośladki przypominające brzoskwinie bez rozbudowy ud
-
NIE jest ważne dla Ciebie Twoje ciało ani Twoje samopoczucie oraz zdrowie
-
zawsze szukasz powodów, dla których program NIE zadziała, zamias skupić się na tym, jak zmieni on Twoją sylwetkę i poprawi jakość życia
-
NIE jeseś zainteresowana wykorzystaniem technologii, aby uwolnić swój czas i zacząć wykonywać skuteczny plan, aby szybko i trwale osiągnąć swoje efekty
-
NIE jesteś zainteresowana staniem się najlepsza wersja siebie
-
Chcesz pozostać w swojej strefie komfortu i NIE rzucać sobie wyzwania i NIE chcesz wywrzeć niesamowitego wpływu na tych, których kochasz- rodzina, dzieci
-
NIE jesteś zainteresowana zastosowaniem najskuteczniejszych rozwiązań, zamiast tego wolisz trzymać się produktów które znasz, zamawiać diety pudełkowe, jeść w restauracjach, spędzać godziny na siłowni, chodzić na operacje, stosować suplementy, co w rezultacie powoduje, że tracisz nie tylko czasu ale i pieniądze
-
NIE jesteś gotowa do działania
START