Training (DE)

Hallo Liebe, ich begrüße dich herzlich,

bevor du zu den Trainingsplänen kommst, die sich am unteren Ende der Seite befinden, möchte ich, dass du dich mit den Details des Programms vertraut machst und genau verstehst, was du erhältst.

Nichts passiert von heute auf morgen. Um diesmal dein Ziel zu erreichen, benötigst du einen effektiven Trainings-, Ernährungs-, Regenerations- und Mentalitätstrainingplan. Lass uns hier beim Training bleiben.

Wenn du willst:

eine weibliche, proportional aussehende Silhouette formen, d.h. eine Taille mit Wespentaille und keine gerade Taille und einen männlichen Sixpack schlanke Beine und Arme, ohne dass die Oberschenkel- und Bizepsmuskeln aufgebaut werden Po wie Pfirsiche, d.h. runde und feste, nicht längliche und flache Pflaumen Cellulite loswerden- ja, das ist möglich! Cellulite ist nicht normal! und dabei nur 30 Minuten trainieren und Energie zurückgewinnen dann ist dies der Plan für dich!

Was du in meinen Plänen nicht finden wirst:"

Dies ist der Plan für dich!

Was du in meinen Plänen nicht finden wirst:

zufällige Übungen - du machst nur die effektivsten Übungen, die keine Verformung der Silhouette verursachen (kein Aufbau von Oberschenkeln, Armen, Rücken, kein hervorstehender Bauch und rechteckiger Taillenbereich) zufällige Trainings - du machst nur die effektivsten Workouts, bei denen ich die effektivsten Methoden eingesetzt habe, unter Berücksichtigung angemessener Pausen, Wiederholungszahlen, Belastungen, Serien, Abständen zwischen Trainingssequenzen, um die Ergebnisse in maximal kurzer Zeit zu erzielen Training länger als 30 Minuten - es macht keinen Sinn, das Training in die Länge zu ziehen, da Studien bewiesen haben, dass ein solches Training mehr Vorteile bietet (Fettgewebe verbrennt bis zu 48 Stunden nach dem Training) als Cardiotraining (das nach ein paar Wochen an Effektivität verliert, bei dem Übungen länger oder schneller ausgeführt werden müssen, z. B. Laufen) Training in Echtzeit - jedes Training ist so gestaltet, dass nichts dich ablenkt, damit du dich auf dich selbst, auf die richtige Technik, Muskelspannung, Atmung und nicht auf dem Trainer konzentrieren kannst, der sein Training durchführt Reden und Musik, die nicht nach Ihrem Geschmack ist - alle Übungen im Workout werden ohne Stimme aufgenommen, so dass Sie während des Trainings Ihre Lieblingsmusik hören und das Keuchen des Trainers oder sinnlose Kommentare, Schreie oder immer dieselben Texte nicht ablenken werden. Wenn Sie die richtige Technik zur Durchführung der Übungen erlernen möchten, klicken Sie auf die einzelnen Übungen, bevor Sie das Training beginnen, oder vereinbaren Sie eine Online-Beratung - Techniktraining oder nehmen Sie an einem regelmäßig stattfindenden Schulung teil.

Deine Veränderung ist ein Prozess, je nachdem, von welchem Punkt Sie starten, werden Sie eine entsprechende Menge Zeit benötigen. Normalerweise dauert es 9 Monate. Einige Frauen erreichen ihre Ziele bereits innerhalb von 5-7 Monaten, andere benötigen 12-24 Monate. 

Es hängt alles von der Durchführung des Plans ab.

Natürlich kannst du zufällige Workouts von YouTube und anderen kostenlosen Kanälen ausführen, aber denke daran, dass das kein Plan ist, sondern eine Beruhigung des "Gewissens". Und in einem Jahr wirst du feststellen, dass du alles versucht hast und dich damit abfinden musst, dass du deine Ziele nicht erreichst wie andere Frauen, dass mit dir etwas nicht stimmt (Gene, Alter ...).

Das ist nicht wahr! Das ist nicht deine Schuld!

Viele Frauen trainieren falsch, deshalb erreichen sie ihre Ziele nicht. Sie machen verschiedene Übungen von verschiedenen Trainern ohne einen wirksamen, langfristigen Plan. Sie glauben, dass irgendeine Aktivität sie abnehmen und ihre weibliche Silhouette formen wird. Leider ist das nicht so.

Das ist so, als ob man ein Schiff ohne Kapitän, Besatzung und zu zählen, dass es sein Ziel erreicht, während das Schiff je nach Wetter, Wellen, Wind in verschiedene Richtungen schaukelt. Kein Ziel, keine Karte, keine Navigation, kein Kapitän, keine Besatzung ... aber es gibt das Schiff. Klingt das bekannt? Du hast auch ein Schiff (zufälliger Plan), aber du bist noch nirgendwo angekommen (du hast dein Ziel nicht erreicht) ....

Wie du bereits weißt, habe ich auch jahrelang falsch trainiert (klick hier und erfahre mehr), und auf Schulungen sagte jeder etwas anderes ...

Im Jahr 2016/17 begann sich die Wanda Training Methode und meine Bestseller-Trainingprogramme: Beach Body, Booty Building und Stretch & Mobility zu formen.

Seitdem hat diese Methode und diese Programme nicht nur das Aussehen und das Wohlbefinden, sondern vor allem die Energie und das Leben von Tausenden von Frauen verändert!

Am Ende des Jahres 2022 habe ich die letzten Schliffe an diesen Programmen vorgenommen und sie in der GET FIT BY WANDA Anwendung als 9-monatiges Trainingsplan für die Formung des weiblichen Körpers für beschäftigte Frauen eingesetzt.

So weißt du genau, was und wann du machen musst. Mit einem Klick schaltest du das Training ein und in 30 Minuten bist du bereits fertig.

 

Unten findest du meine eigenen Programme: Beach Body, Booty Building und Stretch & Mobility, die sehr beliebt sind, aufgrund ihrer Wirksamkeit und der Möglichkeit, sie zu Hause in nur 30 Minuten auszuführen. Dies sind Programme, die speziell für beschäftigte Frauen über 30+ entwickelt wurden und bereits Tausenden von Frauen spektakuläre Ergebnisse in kürzester Zeit gegeben haben.

 

Unten finden Sie meine eigene Beach Body, Booty Building und Stretch & Mobility-Programme, die aufgrund ihrer Effektivität und der Möglichkeit, sie in nur 30 Minuten zu Hause durchzuführen, enormes Interesse aufwecken. Diese Programme sind speziell für berufstätige Frauen ab 30+ konzipiert, die bereits Tausenden von Frauen spektakuläre Ergebnisse in kürzester Zeit gebracht haben.

Dank meiner über 15-jährigen Erfahrung und Arbeit in Berlin mit Frauen aus über 35 Ländern, habe ich ein HOLISTISCHES SYSTEM entwickelt, mit dem Sie diesmal Ihr Ziel erreichen werden! Denn ich habe die wirksamsten Methoden und effektivsten Übungen zur Formung des weiblichen, insbesondere proportionalen, Körpers zu Hause verwendet.

Bevor Sie beginnen, lesen Sie sorgfältig:

✅Möchten Sie einen weiblichen, insbesondere proportionalen, Körper formen, auf den Sie stolz sein können? ✅Möchten Sie Ihre Vitalität und Selbstbewusstsein wiedererlangen? ✅Träumen Sie von besserer körperlicher und seelischer Fitness und Gesundheit, damit Sie Kraft und gute Laune für Kinder und Liebende haben? Aber wie, wenn Sie keine Zeit haben ...?

 

Wie es in der Liebe ist... Wenn du verliebt bist, findest du immer Zeit für diese Person...!:) ❓ Warum kannst du keine Zeit für dich selbst finden..? ❓ Warum sind alle anderen und alles andere um dich herum wichtiger als du selbst? ❓ Wenn du keine Zeit für dich hast, heißt das, dass du dich nicht liebst? ❓ Wenn du dich nicht liebst, wie kannst du dann andere lieben...?!